A várandósság alatti fizikai aktivitás támogatja a kismama és a baba egészségét. A torna végzése a 12. héttől javasolt.
Pozitív hatásai:
- megelőzi a derék-és hátfájás kialakulását, illetve annak mértékét csökkenti,
- javítja a testtartást,
- támogatja a szív-és keringési rendszert,
- csökkenti a visszértágulatok kialakulását, lábdagadást, a trombózis kialakulásának kockázatát,
- az izmok tónusát megőrzi,
- a gátizmok tornája segít megelőzni a vizeletcsepegést, a kismedencei szervek süllyedését,
- segít a székrekedés megszüntetésében,
- a keringés fokozása az anyai szervezetben elősegíti a méhlepény keringését, ezzel a magzat fejlődését támogatja,
- megelőzi a túlzott elhízást, a megszületett gyermek elhízásának kockázatát csökkenti, a szülés utáni súlyrendezés is könnyebbé válik,
- légzőtorna, relaxáció csökkenti a stresszt, segít a vajúdásban, csökkenti a depresszió kialakulását,
- jobb közérzetet biztosít,
- az alvás minőségét javítja, csökkenti az álmatlanságot
- csökkenti a szülés utáni regeneráció idejét
Ezen kívül több patológiás folyamatban is segítséget nyújthat a testmozgás, pl. csökkenti a glükóz szintet terhességi cukorbetegségben, a terhességi toxémia kockázatát csökkenti.
A torna végzése TILOS:
lázas állapotban,
vérzés esetén,
veszélyeztetett terhességben ( nyitott méhszáj, ikerterhesség, ha bármilyen okból fennáll a koraszülés esélye),
terhességi toxémia,
szív vagy tüdőbetegség, nem kezelt magas vérnyomás.
A kismamatorna végzése saját felelősségre történik, mindenképp SZÜKSÉGES A KEZELŐORVOS JÓVÁHAGYÁSA.
FizioFox Gyógytorna Stúdió 